Неделя продвижения активного образа жизни

С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от 60 до 85% населения во всем мире не получают достаточной физической активности. Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: люди предпочитают «сидеть в сети», у телеэкрана, играть в компьютерные игры, вместо того чтобы выйти на улицу и прогуляться. Малоподвижность, сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний, а может усугублять положение дел с уже существующей патологией, ускорять ее развитие.

«Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторых видов рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес, улучшать психическое здоровье, повышая качество жизни и благополучие человека», — отмечает заведующий консультативно-диагностическим отделением Центра спортивной медицины ГАУЗ ТО «МКДЦ», врач по спортивной медицине  Елена Сергеевна Курагина.

Определить, какой по подвижности образ жизни Вы ведете, очень просто. Если Вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы полчаса, это считается малоподвижностью. Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения (фитнес, йога), спортивные игры. Кстати, выполнение работы по дому физической активностью не считается! Работая по дому, мы принимаем позы, при которых многие группы мышц остаются незадействованными.

«Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность. Спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте. Детям и подросткам (5-17 лет) нужно  двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями. Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья», — подчеркивает Е. С. Курагина.

Очень важно правильно дозировать нагрузку. Существует несколько принципов (система трех «П»):

Постепенно. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму.

Последовательно — от простого к сложному.

Постоянно, регулярно и систематически. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта не будет.

Доктор рекомендует не откладывать занятия спортом в долгий ящик, до летнего сезона, а начать уже сейчас осваивать зимние виды спорта.

  1. Пешая прогулка

Пешие прогулки позитивно влияют на эмоциональный фон и на нервную систему.

Подготовиться к такому небольшому зимнему «приключению» очень легко. Всё, что вам необходимо: удобная тёплая одежда и, конечно же, хорошее настроение!

  1. Заезд на велосипеде

Вы всегда думали, что велосипед – летний вид транспорта? Вы заблуждаетесь! Его колеса гораздо устойчивее, чем подошва многих зимних сапог, так что кататься на велосипеде можно даже зимой!

  1. Катание на лыжах

Есть у вас лыжи или нет – неважно. Отправляйтесь на ближайшую лыжную базу – там есть всё.  Впрочем, если лыжи – это не ваше, можно пойти на горку кататься на санках или ватрушке. Главное, правильно одеться!

  1. Катание на коньках

Катание на коньках – самый традиционный способ провести зимнее время года!

Соберитесь на каток всей семьей, чтобы целый час или два рассекать лёд, дыша морозным воздухом, а потом всем вместе согреться горячим чаем.

  1. Бег

Утренняя пробежка зарядит вас энергией и наполнит кислородом каждую клеточку тела.

  1. Танцы

Еще один вид домашней физической активности. Танцы – один из самых доступных и приятных способов поддерживать себя в отличной форме. Какой бы танец вы ни выбрали, танцуйте с удовольствием, и калориям ни за что не устоять перед вашей энергией!

При выборе своего направления двигательной активности всегда надо учитывать возраст, сложность тренировок, физическое состояние. Заболевания, предыдущие травмы или беременность — повод лишний раз проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать заниматься. Больше двигайтесь и будете здоровы!

Сёмина Наталья Павловна,

ведущий специалист отдела образования

Администрации Викуловского муниципального района

ВНИМАНИЕ, КАНИКУЛЫ!

С 20 декабря 2022 по 8 января 2023 года в Викуловском муниципальном районе проходит комплексное профилактическое мероприятие
«Внимание, каникулы!», направленное на предупреждение детского дорожно-транспортного травматизма, привитие навыков безопасного поведения детей на улицах и дорогах.

В рамках мероприятия сотрудники Госавтоинспекции совместно с юными инспекторами движения проводят профилактическую
работу среди различных категорий участников дорожного движения.

 

Дорогие ребята!

Будьте внимательны и дисциплинированны на дорогах. Переходите
дорогу в установленных для этого местах. При переходе проезжей части
уберите предметы, отвлекающие внимание и ограничивающие обзор:
гаджеты и наушники, капюшоны. Не выходите на проезжую часть, не
убедившись, что все транспортные средства остановились и пропускают вас.
Самые распространенные дорожные ловушки – это ситуации закрытого
обзора. Когда обзору дороги мешают кусты, ларьки, припаркованные у края
проезжей части транспортные средства, зимой — сугробы помните, что они
могут скрывать за собой движущийся автомобиль. Главная опасность такой
ситуации в том, что пешеход не видит приближающийся автомобиль, а его водитель не видит пешехода. Если обзор дороги затруднен – переходи дорогу
с осторожностью: выгляни из-за препятствия и осмотрись; сделай полшага
вперед; «покажи» себя водителям; только убедившись, что опасности нет,
начинай переход.

Госавтоинспекция настоятельно рекомендует использовать
световозвращающие элементы, которые необходимо прикрепить к верхней
одежде, школьным рюкзакам таким образом, чтобы водитель смог вас
заметить в темное время суток или в условиях недостаточной видимости.

 

Уважаемые родители, бабушки и дедушки!

Госавтоинспекция настоятельно рекомендует: ежедневно напоминайте
детям о неукоснительном соблюдении ПДД, начертите вместе с ребенком
схему безопасного маршрута «дом-школа-дом», пройдите вместе этим
маршрутом, акцентируя внимание на опасные и сложные ситуации, которые
могут возникнуть в процессе дорожного движения, контролируйте поведение
детей в течение дня.

В зимний период особое внимание уделите местам расположения
детских снежных горок, где ваши дети могут проводить свой досуг: важно,
чтобы эти горки не располагались вблизи проезжей части дороги, так как
ребенок рискует скатиться прямо под колеса автомобиля.
Приобретите для своего ребенка световозвращающие элементы и
обеспечьте видимость данных элементов водителями транспортных средств.
Разъясняйте необходимость быть внимательным, осторожным,
дисциплинированным на дороге.
Если в салоне Вашего автомобиля находятся дети, воздержитесь от
обгона без крайней необходимости, избегайте резких разгонов и
торможений, своевременно подавайте сигналы перед маневрированием,
выбирайте скоростной  режим исходя из ограничений с учетом дорожных и
погодных условий, выезжайте заранее, чтобы не спешить; откажитесь от
управления транспортным средством в утомленном состоянии. Пристегните
ребенка и пристегнитесь сами, став примером для своего ребенка. Помните:
безопасность Вашего ребенка – в Ваших руках!
Помните, личный пример – самая доходчивая форма обучения для
ребенка.
Лучший способ сохранить жизнь и здоровье своего ребенка –
соблюдать Правила дорожного движения.

 

Уважаемые водители!

Будьте предельно внимательными при проезде пешеходных переходов,
перекрестков, рядом с остановками общественного транспорта, местами
массового притяжения детей, крупными торгово-развлекательными
центрами, дворовых территорий, заблаговременно снижайте скорость
движения и помните об обязанности водителя уступить дорогу пешеходу.

 

 

Национальный проект в действии

В рамках федерального проекта «Цифровая образовательная среда» национального проекта «Образование» в МАОУ «Викуловская СОШ №2» поступило новое компьютерное оборудование: 20 ноутбуков, 3 интерактивных панели, 1 сервер, МФУ и IP — камера. Современное компьютерное оборудование позволяет обучающимся во время уроков получить доступ к платформам цифрового образовательного контента, к цифровым тренажерам и тестам, а педагогу – реализовать сценарии «цифрового» урока с использованием ноутбуков и интерактивных панелей.
Обновление материально-технической базы позволяет школе в полной мере использовать федеральные и региональные информационные ресурсы и сервисы в учебном процессе.
Теперь умникам и умницам Викуловской школы №2 будет легче готовиться к ЕГЭ, выполнять научные и практические задания. А еще, благодаря реализации нацпроекта, школьники могут, не выходя из класса, участвовать в предметных олимпиадах, в общероссийских и международных конкурсах, подключаться к лекциям ведущих педагогов и ученых.
Казалось бы, современных детей, знающих с пеленок, что такое смартфон, ничем не удивишь! Но интерактивные панели увлекают ребят безмерно. И стилусом писать всем нравится, и схемы на уроке информатики строить в 10 раз интересней, да и тематические кроссворды на такой доске решать удобнее! А поиск информации в Интернете на большой панели превращается в самое увлекательное занятие. Панель универсальна, удобна, безопасна в работе.
На сегодняшний день весь педагогический коллектив прошел экспресс-обучение по работе с новым цифровым оборудованием. Теперь, благодаря новой технике и ее мобильности, любой учебный кабинет за несколько минут превращается в интерактивный.

Политика Профессионального союза работников народного образования и науки Российской Федерации в отношении обработки персональных данных

Ответ Роскомнадзора на запрос

Профсоюза Письмо Роскомнадзора от 29.11.2022 о персон.данных

Политика Профсоюза в отношении персональных данных

Приказ от 14.12.2022 № 100/1-ОД «Об утверждении плана мероприятий по внутреннему финансовому аудиту отдела образования администрации Викуловского муниципального района»

Приказ от 14.12.2022 № 100.1-ОД Об утверждении плана мероприятий по внутреннему финансовому аудиту отдела образования администрации Викуловского муниципального района

Профилактика гриппа

Правила профилактики гриппа:

  1. Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.
  2. Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
  3. Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
  4. Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют.
  5. Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
  6. Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта
  7. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
  8. Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
  9. Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
  10. Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).
  11. Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.
  12. По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
  13. В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).
  14. Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансировано питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

Сёмина Наталья Павловна, ведущий специалист отдела образования

администрации Викуловского муниципального района